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长假过后不少人腰酸背痛肠胃不适头晕感冒

作者:国宏润 日期:2016-03-15

 走亲访友、探亲拜年、同学聚会……春节期间免不了大吃大喝、通宵娱乐。于是,长假后上班,消化不良、不想上班、做事拖拉、无精打采等“节后综合征”找上门来,甚至有人出现头晕感冒、肠胃不适、腰酸背痛等身体亚健康状况。近日,本报记者特意请市妇幼保健院康复科专家支招,让你恢复“奋斗模式”。

 
“本是休生养息的长假,不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状,其实这都是‘节后亚健康综合征’在作祟。”市妇幼保健院康复科主任龙春尧表示,长假期间,人们的生物钟被打乱,饮食无规律,节后容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。
 
连打3天卡五星 累得抬不起胳膊
 
今年41岁的何先生是个打卡五星的爱好者,过年回到老家竹溪,见了亲朋好友,何先生的“麻将瘾”就止不住了,初三至初五连打了3天卡五星,几乎每天要在麻将桌上坐12个小时以上,初六回到十堰准备上班的何先生就出现脖子疼、肩膀疼,右手发麻的症状,两只胳膊累得抬不起来。后经医生检查,何先生就是因为打卡五星时间过长,久座和持续的颈肩及右上肢肌肉紧张、肌痉挛、疲劳,诱发了神经根型颈椎病。
 
春节假期较长,上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加,一坐下来少则几个小时,多则通宵达旦,颈、腰椎长时间保持一个姿势,容易造成肌肉痉挛、僵硬,产生颈肩痛、腰痛等问题。
 
龙春尧建议,何先生应立即停止打卡五星、看手机、开长途车损伤颈椎的活动、让颈椎得到充分的休息,保证睡眠时间和质量,脖子疼、肩疼、腰疼,通过休息就可以缓解。如果休息不能缓解或者疼痛无法忍受,甚至影响身体功能活动,就必须及时就医。
 
胡吃海喝肠胃“造反”
 
“春节期间,无论是在家里还是到亲朋好友家,聚餐、饭局都很多,吃多了就容易撑着。刚过完春节,每天吃饭时一点胃口没有不说,而且吃什么吐什么。”今年31岁的陈伟回老家过年,天天大鱼大肉,这两天回到家里,无论妻子做什么饭,也吊不起他的胃口,而且老感觉胃不舒服,一点食欲都没有。
 
龙春尧说,假期里各种美味佳肴让人大快朵颐,油腻的菜品大量增加,胃肠负担激增,极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等不适症状。“出现这种症状的患者,可以适当吃一些健胃消食片或山楂片来增加胃动力。节后尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇一歇,经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心‘动’起来,胃口也会调整到正常状态。”
 
上班一周感冒发烧齐上阵
 
春节期间,在城区某商贸公司上班的李女士和好朋友、老同学一起聚会,每天凌晨三四点才回家休息,睡到下午两三点才起床。节后上班第一天,李女士感到头晕脑胀,有发烧流鼻涕等感冒症状,浑身无力,干工作也提不起精神,无奈当天下午就请假去医院看病。
 
长假期间,无论男女老幼,聚在一起就“干杯吧朋友”,而这种过度的娱乐消遣易使人体免疫功能下降,平衡失调,乐极伤身。长时间处在空气污染的娱乐场所,还容易引发呼吸系统的疾病,平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者,过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死,甚至发生猝死。
 
龙春尧表示,长假期间不要过度放纵自己,不要一连几天通宵达旦地玩乐,尤其长时间在烟雾缭绕的封闭空间中唱歌跳舞,应每隔一小时到外面换换新鲜空气。节后上班,也应尽快收心,调整正常的作息时间和饮食习惯,通过运动来增强自身的抵抗力。