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久坐腰酸背痛 按摩委中穴可缓解

作者:国宏润 日期:2016-03-15

   背痛是一种多种疾病都可引发的症状,这些疾病有些会比较严重,需要患者认真对待。不同性别、不同年龄的人出现背痛的原因也不尽相同,最常出现背痛的人群是中年人。

 
  造成背痛的原因有:
 
  一、炎症引起的腰背部疼痛,炎症性腰痛病一般多指椎骨的急性感染,脊椎骨骨髓炎,但比较少见。软组织中的纤维组织炎、慢性筋膜炎、第三腰椎横突周围炎、椎体骨软骨炎、脊椎骨髓炎、风湿性腰痛、类风湿性腰痛等属于此类。
 
  二、代谢性疾病所致的腰背部疼痛,属于代谢性疾病的有脊柱的骨质疏松(老年性骨松变)、骨质软化、增生性脊椎病(属于衰退性疾病,也可算作代谢性疾病之一)等。
 
  三、畸形导致的腰背部疼痛,脊椎的畸形能够引起腰痛的有:峡部不连、脊椎滑脱、水平骶椎、半椎体、一定程度的腰椎骶化和骶椎腰化,脊柱侧凸症、小关节不对称等。另外下肢的畸形亦可导致腰痛,如先天性两下肢长度不等,马蹄内翻足,膝内、外翻,平跖足,小儿麻痹后遗症等。
 
  四、外伤引起的腰背部疼痛,外伤性腰痛分为急性和慢性两种。急性外伤是指较严重的外伤引起骨或软组织的解剖性的损害;慢性外伤是指由急性外伤移行过来的或反复轻伤所造成的腰部损伤。例如腰椎骨折,棘间韧带断裂或慢性劳损及脊柱脱位,均属于此类。
 
  一些简单的可以缓解腰酸背痛方法
 
  1.呼吸
 
  合理的呼吸方式能帮助集中精神,找准锻炼部位,达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急,请先深吸一口气,在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。
 
  2.舒缓颈部
 
  A.侧颈
 
  动作要领:平视前方,躯干保持不动,头部缓慢靠向一侧(可视自身情况选择用同侧手加力),保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。
 
  TIPS:运动过程中不用憋气,集中精力于拉伸的肌肉,感觉它的运动。
 
  B.压头
 
  动作要领:这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图,将手放在头部侧后方,然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力,将手“顶”回原位。
 
  TIPS:在过程中充分感受头和手之间的对抗。