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腰酸背痛 做一套“猴年如意操”

作者:国宏润 日期:2016-03-15

   跳跃摘果

 
  跳起时,双手轮流向上伸直,双脚可配合对侧律动,或同侧搞怪。可增强心肺功能。
 
  扭腰回望
 
  双脚打开两倍肩宽,扭腰转身向左,头注视前方,右手绕过胸前,回手额上,遮阳远望,左手绕过背后搔右腰。反向做同样动作。可预防五十肩和腰酸背痛。
 
  猿臂猴行
 
  双手伸直举高,手腕弯曲,自然下垂,手指放松指尖朝下,双膝微弯或O形腿蹲马步走路。膝盖有问题者慎做。
 
  随缘应景,想到就动,是如意操的精髓。猴年到了,到动物园看看猴子,欣赏它们的动作,或许可以激发您的灵感,设计另一套猴年如意操!